Не забравяйте да благодарите на себе си по време на празниците и след това

НЮ ЙОРК (AP) — Докато разсъждаваме защо сме признателни по време на празничния сезон, постоянно се фокусираме върху външността: компанията на обичаните хора. Подхранването на споделеното хранене. Домовете, в които се събираме.

Но какъв брой постоянно насочваме лещата на благодарността към себе си?

Това е много извънредно, тъй като хората нормално се усещат по-удобно да показват признателност към другите. Но психолозите споделят, че отделянето на време, с цел да благодарим на себе си за качествата, които са ни пренесли през живота, може да бъде здравословно и значимо, даже в случай че го вършим да се усещаме неловко или разсънваме страхове да не изглеждаме егоистични.

Една от аргументите самоблагодарността да не идва естествено: човешкият мозък е еволюирал да търси проблеми и да се концентрира върху отрицателното, когато всекидневието изисква осъзнаване на непосредствените рискове, сподели Кристин Неф, асоцииран професор в отдела по просветителна логика на психиката в Тексаския университет, Остин.

Нашите предшественици, които се отпуснаха и се отпуснаха, имаше по-голяма възможност да бъдат изядени от лъвове, до момента в който тези, които се замисляха къде може да са лъвовете на следващия ден, имаше по-голяма възможност да оцелеят, сподели Неф.

„ Не че е мъчно да се направи, само че би трябвало да преодолеем естествената наклонност на мозъка постоянно да търси проблеми като метод да останем в сигурност “, сподели тя.

Ако хората прекарваха пет минути дневно, гледайки себе си със съчувствие, дните им щяха да бъдат разнообразни, сподели Мариана Клат, шеф на Центъра за интегративно здраве в Държавния университет на Охайо. Тя предложи да признаем нашите мощни страни, само че също и нашите провокации, които можем да преглеждаме като благоприятни условия, които могат да ни отведат до място, което в никакъв случай не бихме разкрили.

В тази история няколко души, до които се обръщаме в паркове, споделят какво ценят за себе си.

Виждайки позитивното

Лоренцо Круз, на 26 години, е израснал в Доминиканската република, където неотдавна получи бакалавърска степен по бизнес, преди да се реалокира в Бостън.

Като дете той изпитваше липса на съществени потребности, само че като младеж се реалокира и имаше по-комфортен живот, който му разреши да пътува, да получи обучение и да разшири вероятността си, сподели той.

„ Благодарен съм за тежкото детство, което имах, тъй като това ме накара да оценявам толкоз доста разнообразни неща, които забелязах, че хората не гледат или не правят оценка задоволително “, сподели Круз. „ Начинът, по който виждам живота, признателен съм за това. “

За да изрази признателност на себе си, Круз си дава позволение „ да отиде на това пътешестване, да гледа това шоу, да отиде да се забавлява в бара, да изяде онази пица в 12 сутринта. Мисля, че всички сме склонни да съдим и оказваме прекомерно огромен напън върху себе си. Понякога просто би трябвало да си дам отмора и да ми благодаря за всичко. “

Даряване

Като самотна майка на 40 години, Ана Анитоайе прави оценка метода, по който ръководи фамилния си живот и се отдава на своята общественост посредством преподаване.

" Аз съм преселник. Дойдох в Съединените щати през 1995 година и съм в действителност признателен, че бях на задачата и следвах образованието си и реализирах толкоз доста самичък. Помагам на фамилията си назад в Европа ", сподели Анитоай, преподавател по математика в приблизително учебно заведение.

" Днешното общество в действителност не търси това, за което сме признателни ", сподели Анитоай. „ Мисля, че би трябвало да практикуваме това повече и ще живеем на по-щастлива Земя. “

Поемане на опасности

Лара Фурак, начална учителка, която живее в Швейцария, е признателна за нейната храброст и грижа за другите. Тя беше в Ню Йорк, посещавайки бармански курс за да смени кариерата си.

„ Много съм признателен, че съм човек, който дава обективен късмет на всеки и не се опасявам да се разтварям към хората и да се срещам с нови хора “, сподели Фурак, 29. „ Винаги съм казвал, че не ме е боязън да върша стъпки в живота, които са неуместни за някои, само че за мен най-важното нещо в живота е, че мога да погледна обратно един ден и бъди като, да, аз в действителност живях и съм признателен, че в действителност се пробвах да направя това, даже в случай че от време на време е ужасно и в случай че това значи нещо ново, само че също по този начин се сбогувам с нещо, което знаеш, признателен съм, че съм задоволително самоуверен, с цел да направя това. „ Знаеш ли, не виждам негатив или нещо такова “, сподели 18-годишният юноша. " Винаги виждам обстановката като метод да се подобря. Винаги виждам всеки ден като благословия, тъй като някой не съумя да се разсъни през днешния ден. "

„ Понякога показвам признателност към себе си просто в метода, по който се приготвям за деня и в метода, по който го подобавам “, сподели той. Ако е в неприятно въодушевление, той стартира деня си „ с прекрасен душ, минава през рутинна грижа за кожата, рутинна грижа за косата, може би си пуска избрана ария, която ме кара да се сетя за прекрасен спомен от живота ми, когато бях дете. “

Решителност

Като артист в Ню Йорк, Джо Ошероф, 54, е „ признателен за моята непримиримост, когато се отплати. И под облага имам поради дали мога да върша неща в живота, в кариерата си и отвън кариерата си, които са удовлетворяващи и оправдават всички елементи от нея, които са сложни. “

За да благодари на себе си, Ошеров отделя време да понижи темпото и да поседи в парка, изключително с чаша положително кафе. Той също по този начин търси дребни съкровища в антикварни магазини, като се любува на разглеждането, даже и да не купува нищо.

Предприемане на дейности

Сузан Енг, която се отдръпна от стилната промишленост, сподели, че постоянно прави оценка това, което висшите сили са й дали, „ само че в никакъв случай не си споделям: „ Знаете ли, доста от тези неща, това е, тъй като ги приложих в деяние. “

„ Благодарна съм, че съм блага. Благодарна съм, че съм добра към хората. Благодарна съм, че съм пациент “, сподели инж. " Благодарен съм, че мога да вляза в деяние, да се стремя към това. Винаги съм бил целенасочен човек и в никакъв случай не съм разрешавал на нещата да ме спрат. Така че допускам, че съм признателен за тези качества. "

Правилно хранене

Деа Шпати, счетоводител, сподели, че не се отличава с физическа интензивност, само че „ Благодарна съм, че се пробвам да се грижа за тялото си, изключително посредством хранене. Наистина съм признателен, че върша това. “

„ Принуждавам се да вървя, да търча или да спортувам, само че това идва естествено и за това съм признателен “, сподели Шпати, 24.

„ Благодарен съм, че желая да работя. Бих ненавиждал, в случай че нямам работа. Благодарен съм, че желая да спечелвам за себе си и да способствам за фамилията бюджет. “

Любов към себе си

Приятелки от колежа Емили Милнър, 33, и Мейгън Хикс, 32, се разхождаха дружно по време на посещаване в Ню Йорк.

„ Обичам да покажа признателност към себе си, като просто си дам време за размисъл и през това време благодаря на предишното си аз за настоящия си живот “, сподели Милнър, експерт по маркетинг, който живее в Седалия, Колорадо.

„ По доста способи живеем в самоиронично общество и когато се грижиш за другите хора, не е нужно да се замисляш във вътрешността, тъй като това е мъчно да се направи “, сподели Милнър. „ Така че хората употребяват грижата за другите хора и благодарността за тях като метод да избегнат самонаблюдение. “

„ Това е най-хубавата форма на обич към себе си, отдаването на признателност на себе си “, сподели Хикс.

___

Изпратете вашите въпроси за здравето и хрумвания за истории на [email protected]. Следете отразяването на AP на Be Well, фокусирано върху здравето, фитнеса, диетата и психологичното здраве на https://apnews.com/hub/be-well.